室内攀岩的装备和基本要领

室内攀岩的装备和基本要领介绍：室内攀岩的装备，1、攀岩馆通常提供人工岩壁、专业攀岩绳、腰带(可承受2吨重量);2、一双合脚、结实的攀岩鞋;3、专业人员讲解攀岩方法及技巧;4、完备的安全措施;5、健身器械、更衣室及浴室等设施。

攀岩的基本要领：抓，用手抓住岩石的凸起部分。抠，用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。拉，在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。推，利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。张，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石的缝隙做为支点，移动身体。蹬，用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。跨，利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。挂，用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。踏，利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。