你是否夜夜失眠总被缠扰？
你是否总因月经不调而烦恼不堪？
为什么每次流感都会将你击中？
为什么你的肤色总是暗黄憔悴？
为什么痘痘总是在你的脸上频繁光顾......
中医认为，气血是是人体的根本，气血充盈才能满足人体生命活动的需要，气和血是人赖以生存的物质基础，气血不足的往往会导致脏腑功能的减退，抵抗力下降，引起早衰。
现如今，气虚血虚是现代人的通病，不仅是女性常见的问题，现在不少男人也出现气血不足的情况。气血亏损是长期生活习惯不当导致的，所以补气血也是一个需要慢慢调养的过程。
但是补气血也是要讲究方法和技巧的，例如，很多朋友脾胃不好，直接吃阿胶类的产品认为可以补气血，结果越补舌苔越厚，说明吃进去的补品并没有吸收转化为气血，反而加重了脾胃虚弱，越补气血越虚。那今天，溯古养今就从几个方面教大家如何滋补气血，恢复精力充盈的年轻时代：
1、 减少思虑，静而生慧
“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”七情六欲谁都有，偶尔来一下还行，但如果长期如此身体会大耗气血，对身体的危害极大，我们在日常生活中应适当“减少思虑，清淡饮食，适度运动，规律作息”，这是百岁老寿星告知乾隆的长寿之道，然而平实之道鲜有人行，“静能生定，定能生慧”，养气血贵在养心，走平常道。
2、多多运动，调理脾胃
人的气血充足，说到底是脾胃保养的好，因为只有脾胃吸收了才能长气血。**的健脾胃的药是运动。脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才会增长，这是人体自然之作为，所以，适度地运动则养护脾胃，进而滋补气血。而运动过度，会适得其反，大汗出反而会消耗气血。需记得，运动的**状态是运动到身上发热微汗出。平时可多练练瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动为佳。另外，推荐晨起锻炼会比较好，实在不行，晚上9点前。因为上午人体行阳经，顺应其生发；下午行阴经，主静，安静一点，阴血才能得以蓄养。
3、经常休息，养护肝血
其实，情绪波动，伤害**的是肝，肝藏血，主疏泄，调气机，有助于脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。
4、注意起居，远离寒邪
《素问 调经论》中说道：“血气者，喜温而恶寒，寒则泣不能流，温则消而去之。”中医认为，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。因此，冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、尽量多用温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，则要更加注意。
5、滋补食疗
*先要**一日的营养均衡，在此基础上适当地添加一些补气血的食材会达到事半功倍的效果。平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养物质的食物，如红枣、枸杞、莲子、红豆、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾、红糖等。闲来没事也可以来一包溯古养今八珍糕，靓款八珍糕里面的“玫瑰花”和“红糖”，融入古方补血圣品，美容养颜，滋补气血，是滋补气血的养护佳品。
6、经络调养
中医认为，气血的充足离不开脾脏的帮助，所以想要养好气血，还得从脾胃上着手。其中**能提升脾胃机能的穴位非足三里莫属，常按这个部位，能调理肠胃，改善气血不足。经常做头部、面部、脚部保健按摩，点按或是艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对温经通络、活血化瘀都有很好的效果。
以上提及这么多的方法，小编作为过来人，认为调养气血**方便有效、**健康快捷的方法还是食疗药膳，溯古养今八珍糕经古方改良，药食同源，食用方便，用着也放心。
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