普拉提是结合了拉伸,静力力量练习的一种新式健身方法,进入中国不过几年时间,但其效果主要体现在柔韧性的改善和肌肉耐力机能的提高,你可以结合一些有氧运动,进行组合练习,提高自身的综合素质。
普拉提是一种康复功能性训练体系,整个运动体系以解剖学和医学为基础,通过锻炼人深层小肌肉维持和改善形体姿态,达到身体平衡,加强身体肌肉力量和灵活性,加强和帮助愈合旧伤,预防伤害。强调对核心肌群的控制,加强本体觉知力,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
它是一项适合所有人的训练方法
普拉提的原则之一是专注于身体核心的工作,它将有助于帮助你的脊柱、骨盆对齐、肩膀的位置,合适的姿势等,适用于任何年龄段人群,尤其是缺少运动、长时间面对电脑的上班族,以及备孕、产前助产、产后快速修身的妈妈,可达到塑形、减脂、增强运动能力、运动治疗及纠正姿态等方面的效果。
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