稳踏椅的正确使用方法

    在稳踏椅上的练习，能够帮助不同专项练习者以平衡训练机制，改善身体存在的代偿和紧张，启动保护机制。在许多方面比其它运动器材，甚至其它普拉提器械的功能更强。例如，在稳踏椅上进行足部练习时，身体处于直立坐姿，与普拉提床和凯迪拉克床相比，身体需要更多稳定性。
    稳踏椅上进行足部练习时，足部姿势与普拉提床和凯迪拉克床上的相关训练，然而有趣的是，在三种器械上进行足部练习时，腿部会朝着三个不同的方向运动：即水平方向（普拉提床），感觉是沿着水平线推动墙壁；向上（凯迪拉克床），感觉是将腿部作为支柱，支撑着天花板；向下（稳踏椅），感觉像踩在浮在水面上的浮板，每次向下伸展腿部身体都会向上长高，有一种在椅子上方悬浮的感觉。每个方向的运动都具有其**的优点，不同的肌肉运动模式相结合能够产生更好的效果。
     在稳踏椅上做足部练习时通常会感受到更多髋深肌群的激活，除了强化下肢，改善下肢关节损伤，建立下肢稳定力量以外。稳踏椅对于强化上肢和肩部的稳定效果堪称，以及深层核心肌群有着无可比拟的奇妙练习感受。
     在进行以上部位训练时，弹簧阻力越轻练习的感受越强烈，通过对吸气方向的引导和呼气核心力量的加深和巩固，进行反地心引力的对抗，无论是下压不能到底，还是上提不能被弹动，活动区间控制越平稳效果越好，有一种悬浮在空气中的练习感受。实践经验，当练习者能够达到这样的控制能力，并规律的练习一段时间以后，躯干将变得挺拔修长，四肢紧致纤长，核心力量强大而稳定。稳踏椅的美妙之处，只有练习过的人才能感受到它在的特别。