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神拳
**按照教练的要求，大家以体操队形站好，规则：教练说什么，学员说什么，教练做什么，学员做什么，教练开始教学：回归元气，气沉丹田，马步一蹲，……，学员们开始照着教练一起做，**一毛不拔，打得过就打-打不过就跑等，幽默搞怪的口诀使得神拳是**经典的热身破冰项目。
信任背摔
意义：增进学员之间的情感交流，共同分享战胜困难的喜悦，增强团队的凝聚力；信任是团队的基石，在培训初期通过该活动让团队成员迅速建立相互信任、共担责任的团队氛围分享信任建立的基础是什么，如何快速建立信任关系，以及不同的信任关系对我们有效开展工作的重要作用。
海格力斯之臂
难度指数：★★★★☆
玩法：拉绳子将重物拉到**上方慢慢放下重物，不允许直接松掉绳子让重物落下。可以将脚放在围栏低处抵住栅栏来提供支撑。不允许互相帮助，男子重量40公斤女子重量20公斤，总拉高为4米。不能拉起重物松或掉绳子让重物重重摔在地上即为失败。
用餐环节
中午吃饭时间到了，教练带我们来到了一个农家乐餐厅面前，这里背靠大山还挺阴凉的，我们看到木门上的两个铁环时，还真有一种别有洞天的感觉，一阵凉风铺面而来，顿时心情愉悦了不少，特别是进入包间吹着空调吃着农家菜的那种感觉，只可意会不可言传。
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